Porsiyon miktarı: 1

Kalori (1 porsiyon için): 412 kkal

Önerildiği öğünler: Öğle veya akşam yemeği

Kimlere uygun?

• Gluten veya laktoz hassasiyeti olan bireyler için uygun bir tariftir.
• Kök sebzeler içeren bu tarif A vitamini açısından zengin olup, okul çağındaki çocuklar için de önerilmektedir.

Püf noktası:

• Tavuk etinin uzun süre bekletilmesi önerilmemektedir. 1 gün önceden hazırlayarak, dışardaki öğünlerinizde de tüketebilirsiniz.

Malzemeler

• 100 gram tavuk göğüs eti
• 1 çay bardağı haşlanmış garnitür (patates, havuç, bezelye)
• Rendelenmiş 1 orta boy domates
• 1 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve karabiber
• (İsteğe göre) Domates sos

Yapılışı

• Tavuk göğsünü 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ile birlikte marine edin.
• İyice marine olmuş tavuğu bir tavada orta ateşte pişirin. Pişen tavuğu küçük parçalara ayırın.
• Üstüne rendelediğiniz domates ve sarımsağı ekleyin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 5-6 dakika kadar daha pişirin.
• Orta boy bir kavanoza sırayla haşlanmış garnitür, isterseniz domates sos ve tavuğunuzu ekleyin. Afiyet olsun!

Bu tarifimizi beğendiyseniz, “Kavanozda Naneli Çıtır Tavuk” tarifine de göz atabilirsiniz.